Megvonások és szigorú diéták nélkül!
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS ÉS KÍSÉRÉS EGYSZERŰEN
Miért tudok neked segíteni? (A saját utam)
A második gyermekem születése után 6 héttel májgyulladást állapítottak meg nálam. Ott és akkor tudtam, hogy muszáj változtatnom. Emiatt iratkoztam be egy táplálkozási tanácsadó képzésre.
Már a képzés kezdetétől – az orvosommal egyeztetve – beépítettem a mindennapokba az ott tanultakat.
Az eredmény? 2 hónap alatt teljesen helyreálltak a májértékeim, és szinte észrevétlenül megindult a fogyásom is.
Jelenleg 20 kilóval vagyok kevesebb (72 kilóról érkeztem meg a mai 52 kilóhoz), és ami a legfontosabb: nem egy átmeneti diétával, hanem fenntartható szokásokkal.
Rólam – Miért vagyok itt neked útitárs?
Azért hoztam létre a „Hederics Zsuzsi – Táplálkozási konzultációk”-at, mert hiszem, hogy az egészséges étkezésnek nem kell bonyolultnak, szigorúnak vagy lemondásokkal telinek lennie.
Vallom, hogy semmiről sem kell teljesen lemondanunk: a kulcs a fenntartható egyensúly megtalálása az ételekben és a mindennapokban egyaránt. Az egészséges életmódnak bárki számára elérhetőnek kell lennie: egyszerű, a megszokott hozzávalókból (apró alakítással), hétköznapi konyhákban megvalósítva.
A célom, hogy megmutassam: a mindennapi étkezés lehet egyszerre finom, egészséges és egyszerű – önsanyargatás nélkül.
Az én módszerem: Nem étrendet adok, hanem útitárs vagyok
Biztosan te is próbáltad már a netről letöltött, előre megírt mintaétrendeket. És valószínűleg azt is tapasztaltad, amit a legtöbb nő: a papír mindent kibír, de a te életed nem sablonokból áll.
Egy család mellett, munkahelyi teendőkkel, váratlan stresszes helyzetekkel és olykor egy-egy nehezebb nappal nem az a megoldás, hogy grammra pontosan kiméred a brokkolit, vagy külön főzöl magadra, miközben a családnak mást készítesz. Ez hosszú távon fenntarthatatlan, és csak bűntudathoz meg örökös újrakezdéshez vezet.
Ha az alábbiak közül bármelyik igaz rád, jó helyen jársz!
- Eltévedtél a rengeteg ellentmondó információ között? Egyik szakértő a szénhidrátot tiltja, a másik a zsírt, a harmadik a böjtre esküszik – te pedig már azt sem tudod, mit tegyél a tányérodra?
- Félsz a megvonásoktól és az önsanyargatástól? Nem szeretnél többé drasztikus diétákkal éhezni, elhagyni az összes kedvenc ételedet, vagy bűntudatot érezni egy-egy rosszabbul sikerült étkezés után?
- Kifáradtál a jojó-effektusból? Eleged van abból, hogy a meglévő diétás sablonok papíron működnek, de a való életben az első nehezebb hétvégén vagy stresszesebb napon elbuknak?
- Nem még egy szigorú diétát keresel, hanem egy megértő partnert, aki megtanít arra, hogyan alakíts ki szorongásmentes, fenntartható szokásokat a te saját életviteled mellett?
Kinek szól az oldal, és kinek nem?
❌ NE keress engem, ha…
- Kész, előre megírt mintaétrendet vársz, amit csak le kell követned gondolkodás nélkül.
- Gyors csodaszert vagy villámdiétát keresel 2 hét alatt.
- Nem vagy nyitott a saját szokásaid felülvizsgálatára és a fokozatos változtatásra.
- Akut orvosi/klinikai étrendre van szükséged (ilyenkor orvoshoz és klinikai dietetikushoz irányítalak).
✅ KERESS bátran, ha…
- Hosszú távú, élhető életmódot szeretnél felépíteni a saját időbeosztásodhoz szabva.
- Szeretnéd megérteni a tested működését.
- Nyitott vagy a közös gondolkodásra és a kísérletezésre, ahelyett hogy megmondanák, mit egyél.
- Partnerként tekintesz rám, aki fogja a kezed a tapasztalási időszakban.
Miért bízhatsz bennem?
- Nem papírból dolgozom, hanem az életedből: Nem fogok olyan étrendet adni, ami borítja a családod mindennapjait. Abban segítek, hogy a te ritmusodhoz és ízlésedhez igazítsuk a tányérod.
- Tiszta határok, biztonságos keretek: Tanácsadóként és kísérőként állok melletted, de pontosan tudom a határaimat. Ha orvosi vagy klinikai dietetikai diagnózisról van szó, azt szakemberre bízom – én a szokások kialakításában és a mindennapi megvalósításban fogom a kezed.
- Empátia és valós tapasztalat: Pontosan tudom, milyen az, amikor anyaként, sűrű teendők mellett elvész az ember a zajban. Nem ítélkezem, hanem közösen keressük a működő, élhető utat.
Várlak téged is ezen az úton, hogy végre ne egy újabb kényszerű diétát próbálj ki, hanem megtaláld a saját, békés egyensúlyodat!
Hogyan dolgozunk együtt?
–
az „Éhezés nélküli fogyási és egészségcsomag”
1. Lépés: A részletes online konzultáció (kb. 1,5–2 óra)
- Egy kötetlen, mégis alapos online beszélgetés során feltérképezzük a jelenlegi életviteledet.
- Átbeszéljük a napirendet, a munkádat, a család ritmusát, az esetleges érzékenységeket, az eddigi próbálkozásokat és a céljaidat.
- Itt nem tanárként hallgatlak, hanem megértem a mindennapjaid logisztikáját.
2. Lépés: Részletes, személyre szabott összefoglaló
A konzultáció után nem maradsz jegyzetek nélkül. Egy átfogó, írásos összefoglalót kapsz tőlem, amely tartalmazza:
- A neked javasolt kalória- és tápanyag-iránymutatást (amivel éheztetés nélkül, biztonságosan érheted el a célod).
- Gyakorlati mintákat és ötleteket az egyes étkezésekre (reggeli, ebéd, vacsora, nassolnivalók), hogy ne kelljen a fejedet törnöd, mit egyél.
- A te egyéni helyzetedre szabott kiegészítő tanácsokat.
3. Lépés: A te saját tányérod felépítése (Gyakorlati eszközökkel)
A konkrét étrendedet te magad rakod össze a saját ízlésed szerint – én ehhez megadom a kereteket:
- Az Okostányér elvét, amivel méregetés nélkül is azonnal látod az arányokat.
- Nyomtatható táplálkozási napló mintát, ha szeretnéd egyben látni a szokásaidat és a visszajelzéseidet.
- Hasznos applikációs és alapanyag-ajánlókat, hogy a bevásárlás és a tervezés a lehető legegyszerűbb legyen.
4. Lépés: Tapasztalási időszak és kísérés 14 napon át!
Az összefoglaló átadása után kezdődik a valódi élet.
Kipróbálod a tanultakat a gyakorlatban, megfigyeled, mi működik és mi kényelmes.
Ha elbizonytalanodsz, vagy finomhangolásra van szükség, folyamatosan kapcsolatban maradunk – nem engedem el a kezed az első akadálynál.
Készen állsz a békés, fenntartható változásra?
Ha eleged van a kényszerdiétákból, a bűntudatból és a bizonytalanságból, és végre egy olyan útitársat keresel, aki veled tart a mindennapokban, akkor várlak szeretettel a konzultáción.
Fontos: Én nem villám fogyást vagy csodaszert kínálok, hanem egy közös, őszinte munkát a saját szokásaid átalakításáért. Ha ezt a tiszta, élhető utat keresed, töltsd ki az alábbi jelentkezési lapot!
Kapcsolat
Név: Hederics Zsuzsi
Email: hedericszsuzsi.konzultaciok@gmail.com
Nem vagy teljesen biztos benne, hogy ez a te utad?
Írj nekem bátran! Ha elbizonytalanodtál, vagy szeretnéd előbb átbeszélni a helyzetedet, egyeztessünk egy 15 perces díjmentes, kötetlen beszélgetést.
Átbeszéljük a céljaidat, és a beszélgetés végén együtt eldöntjük, hogy én vagyok-e a megfelelő útitárs számodra!
Kedves Ügyfelek visszajelzései:
“Képzeld, újra megindult a fogyás, pedig hetek óta stagnált...”
“Nagyon jól össze van foglalva minden, amiről beszéltünk, jó pár dolgot helyre tudtál tenni.”
“Még egyszer nagyon köszönöm és hálás vagyok, hogy elindítottál a jó irányba, ahol megvonások nélkül is lehet jókat enni :)”
“Engedtem magamnak nasit is, ennek ellenére működött a dolog!”
A jelentkezési lap kitöltése után 24–48 órán belül keresni foglak a megadott elérhetőségeiden az időpontegyeztetéssel kapcsolatban.
Közösségi oldalak, kövess be,
rengeteg hasznos tippet találsz!